Semaine du 23 au 29 juillet
(à faire de manière individuelle, possibilité de se retrouver pour faire ensemble si vous voulez )

Séance 1

Course sur terrain plat 30 minutes en continu (allure modérée)

Renforcement (3x15 rameurs et 3x15 pompes et 3x 4positions de gainages tenues 20“(20“ de récup.) 3’ repos entre chaque série

Séance 2

Course sur terrain plat 35 minutes en continu (allure modérée)

Renforcement (3x15 rameurs et 3x15 pompes et 3x 4positions de gainages tenues 20“(20“ de récup.) 3’ repos entre chaque série

 

Semaine du 30 juillet au 5 Août (séances collectives)

Lundi 30 physique 20h00 Locminé

Mercredi 1 physique 20h00 Locminé

Vendredi 3 physique 20h00 Locminé

Semaine du 6 au 12 Août (séances collectives)

Lundi 6  SG physique 20h00 Locminé

Mercredi 8  SG physique 20h00 Locminé

Vendredi 10 SG physique 20h00 Locminé

Semaine du 13 au 19 Août (séances collectives)

Lundi 13 SG physique+hand 20h00 Locminé

Mardi 14 SG hand 20h-21h45 Baud

Jeudi 16 SG physique+hand 20h00 Locminé

Vendredi 17  SG physique+ hand 20h-21h45 Locminé

Semaine du 20 au 26 Août (séances collectives)

Lundi 20 SG physique + hand 20h-22h00 Locminé

Mardi 21 SG hand 20h00 Baud

Mercredi  22 SG physique+hand 20h-22h00 Locminé

Vendredi 24 SG Match Amical 20h-22h00  Locminé

Samedi 25 Tournoi  ou match

Semaine du 27 Août au 2 Septembre (séances collectives)

Lundi 27 SG physique+ hand 20h-22h Locminé

Mardi 28 SG hand 20h-22h Baud

Mercredi 29 SG physique+ hand 20h-22h Locminé

Vendredi  31 SG hand 20h-22h Locminé

Samedi 01   Match Amical 17h00 ou 18h00